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O Sono Infantil: Quantas Horas as Crianças Precisam Dormir por Noite

Publicado em 01.02.2023 |
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O sono é uma parte fundamental do crescimento e desenvolvimento de uma criança, pois é durante o sono que o corpo produz o hormônio do crescimento (GH), que é responsável por estimular o crescimento e a reparação dos tecidos. Além disso, o sono também ajuda a melhorar a memória, a concentração e a capacidade de aprendizagem.

Quantas Horas uma Criança Precisa Dormir

Mas quantas horas uma criança precisa dormir por noite para ter uma boa qualidade de vida? A quantidade de sono recomendada varia de acordo com a idade da criança. Aqui está uma tabela que resume as horas recomendadas e aceitáveis de sono para cada grupo etário:

Tabela de Horas de Sono

GrupoFaixa EtáriaHoras RecomendadasHoras Aceitáveis
Recém-Nascido 0-3 meses 14-17 horas 11-19 horas
Primeiro Ano de Vida 4-11 meses 12-15 horas 10-18 horas
Crianças Pequenas 1-2 anos 11-14 horas 9-16 horas
Pré-Escolar 3-5 anos 10-13 horas 8-14 horas
Idade Escolar 6-13 anos 9-11 horas 7-12 horas
Adolescentes 14-17 anos 8-10 horas 7-11 horas

A Importância de usar Pijamas Confortáveis

sono infantil pijama

Além de uma rotina de sono regular e um ambiente tranquilo e escuro no quarto, é importante que as crianças usam pijamas confortáveis para dormir. O tecido macio e suave de um pijama de boa qualidade pode ajudar a manter a criança confortável e aconchegada durante a noite, o que pode ajudar a garantir uma boa qualidade de sono.

Conselhos para uma Boa Qualidade de Sono

Em geral, é importante incentivar o seu filho a ter uma rotina de sono regular e ter uma hora de dormir estável todas as noites. Mantenha um ambiente tranquilo e escuro no quarto e limitar a exposição a dispositivos eletrônicos antes de dormir. Em resumo, a qualidade e a quantidade de sono são importantes para o desenvolvimento saudável das crianças. Certifique-se de que a sua criança está recebendo o tempo de sono adequado para o seu grupo etário para garantir o melhor crescimento e desenvolvimento possíveis.

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